Tidurlah miring ke kanan

“Berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu”(Bukhari). Itulah sabda Rasulullah dan telah dicontohkan beliau. Ternyata dari aspek kesehatan saja terdapat banyak hikmah, antara lain sebagai berikut :

1. Mengistirahatkan otak sebelah kiri

   Umumnya umat muslim menggunakan organ tubuh bagian kanan sebagai anggota tubuh yang dominan dalam beraktivitas. Dengan tidur pada posisi sebelah kanan, maka otak bagian kiri yang mempersarafi segala aktivitas organ tubuh bagian kanan akan terhindar dari bahaya yang timbul akibat sirkulasi yang melambat saat tidur / diam. Bahaya tersebut meliputi: pengendapan bekuan darah, lemak, asam sisa oksidasi, dan peningkatan kecepatan atherosclerosis atau penyempitan pembulu darah. Sehingga jika seseorang beresiko terkena stroke, maka yang beresiko adalah otak bagian kanan, dengan akibat kelumpuhan pada sebelah kiri ( bagian yang tidak dominan).

2.Mengurangi beban jantung

   Posisi tidur sebelah kanan yang rata memungkinkan cairan tubuh (darah) terdistribusi merata dan terkonsentrasi di sebelah kanan (bawah). Hal ini akan menyebabkan beban aliran darah yang masuk dan keluar jantung lebih rendah. Dampak posisi ini adalah denyut jantung menjadi lebih lambat, tekanan darah juga akan menurun. Kondisi ini akan membantu kualitas tidur.

3.Mengistirahatkan lambung

Jika seseorang tidur sebelah kiri maka proses pengeluaran chime (makanan yang telah dicerna oleh lambung dan tercampur asam lambung) akan sedikit terganggu, hal ini akan memperlambat proses pengosongan lambung. Hambatan ini pada akhirnya akan mengakibatkan erosi dinding lambung. Posisi ini juga akan menyebabkan cairan usus yang bersifat basa bisa masuk balik menuju lambung dengan akibat erosi dinding lambung dekat pylorus.

4.Meningkatkan pengosongan kandung empedu, pancreas

   Adanya aliran chime yang lancar akan menyebabkan keluaran cairan empedu juga meningkat, hal ini akan mencegah pembentukan batu kandung empedu. Keluaran getah pancreas juga akan meningkat dengan posisi miring ke kanan.

5.Meningkatkan waktu penyerapan gizi

   Saat tidur pergerakan usus meningkat. Denga posisi sebelah kanan, maka perjalanan makanan yang telah dicerna dan siap diserap akan menjadi lebih lama, Hal ini disebabkan posisi usus halus hingga usus besar ada di bawah. Waktu yang lama selama tidur memungkinkan penyerapan bisa optimal.

6.Merangsang buang air besar

   Dengan tidur miring sebelah kanan, proses pengisian usus besar akan lebih cepat penuh, jika sudah penuh akan merangsang gerak usus besar diikuti relaksasi dari otot anus sehingga mudah buang air besar.

7.Mengistirahatkan kaki kiri

   Pengosongan vena kiri akan lebih cepat sehingga rasa pegal lebih cepat hilang.

(Sumber : Buletin Ikadi)